Jednou z nejzásadnějších věcí pro diabetiky je bezesporu navýšení pohybové aktivity. Pro ty, kdo nejsou tělem i duší sportovci ani si nepotrpí na obdivování přírodních krás, ale může být pobyt venku spíše nutným zlem. Doporučení je tedy jednoduché – vytáhněte kamaráda nebo známého s diabetem na procházku. Kromě toho, že si společně vyčistíte hlavu, si tak můžete popovídat o různých zajímavých tématech, takže se z chůze pro zdraví stane zároveň příjemně strávený čas pro vás oba.

Neméně důležitá je psychická podpora. Nemusíte se stále vyptávat, jestli vaši blízcí něco nepotřebují. Někdy stačí vytvořit prostředí, ve kterém si nebudou připadat odlišní od ostatních – například tím, že nebudete poukazovat na to, že musíte čekat, než si před vstupem do vody na plovárně změří glykémii, nebo se jich vyptávat, proč nosí jiné boty než ostatní. Raději vytvářejte dojem, že jde o něco zcela běžného. Díky tomu se s vámi vaši blízcí budou cítit v klidu a v bezpečí.

Náznaků nízké glykémie je celá řada, a když jste ve společnosti, může se stát, že si právě vy všimnete jako první, že je s vaším kamarádem diabetikem něco v nepořádku. Pokud jeví známky únavy, zatemnělého myšlení nebo slabosti, pravděpodobně se jedná o ukazatel, že je třeba doplnit cukr. Naučte se tyto stavy rozpoznávat a v případě potřeby na ně dotyčného taktně upozorněte. Noste s sebou také malý sladký nápoj nebo tyčinku, které jim v případě potřeby můžete nabídnout. Zásadní pro podporu dobrého zdravotního stavu diabetika je také vyvážený jídelníček. Z tohoto pohledu je výzvou hlavně jeho dlouhodobé udržování, protože v případě diabetiků se nejedná o zhubnutí do plavek na léto, ale spíše o změnu životního stylu. Pokud chcete přátele podpořit, zapojte se do výzvy změny jídelníčku s nimi. Pro méně odvážlivé se nabízí „mírnější“ verze podpory v tomto směru – nekonzumujte nezdravé pokrmy alespoň v přítomnosti svých diabetických přátel ani na ně neupozorňujte. Pokud si například chcete užít společný večer u filmu, namísto brambůrků a popcornu se dohodněte na zdravější variantě občerstvení – inspirovat se můžete v našem článku:

https://www.dialiga.cz/mlsani-bez-vycitek-aneb-i-dietu-si-muzete-uzit/.

Poslední tip se týká hlavně všech notorických nechodičů k doktorovi. Pravidelný dohled lékaře je u diabetiků velmi důležitý, protože může pomoci zvrátit nebo omezit celou řadu nevratných následků onemocnění, například diabetické neuropatie či retinopatie. Někdy přitom může stačit i malé pošťouchnutí ze strany těch nejbližších. A pokud se vaši blízcí bojí k lékaři chodit sami, určitě uděláte dobře, když je doprovodíte. Dobrou motivací může být i naplánování společné aktivity na den prohlídky, alespoň se po jejím absolvování budete mít na co těšit. Napište nám do komentářů pod příspěvek https://www.facebook.com/DialigaCZ/posts/1749216201943574 , jak k pravidelným prohlídkám motivujete své blízké vy.