Sedíme v práci u počítače, při cestě autem, doma u televize i se známými v restauraci. Doba, kterou v této pozici strávíme, se navíc nebezpečně prodlužuje. Na to poukazuje i řada výzkumů, které proběhly v roce 2017. Riziko vzniku závažných onemocnění se navíc netýká jen těch, kteří se vůbec nehýbou, ale i těch lidí, kteří kromě sezení i pravidelně cvičí.

Diabetici by měli sedět co nejméně

U diabetiků druhého typu navíc zařazení častější pohybové aktivity na úkor sezení zlepšuje hospodaření těla s cukry, snižuje glykémii a pomáhá předcházet i kardiovaskulárním chorobám. Pozitivní přínosy byly zaznamenány již v případě, kdy lidé každých 30 minut sezení přerušili pětiminutovou přestávkou, při níž se šli projít.

Někteří lidé však kvůli omezené pohyblivosti (jsou například upoutáni na vozík, trápí je diabetická noha, špatné vidění, silná obezita apod.) nemohou krátké procházky zařadit do svého režimu. I v tomto případě ale lze najít vhodnou pohybovou aktivitu. Například každých 30 minut si udělat přestávku a pohybovat horní polovinou těla.

Pohybem proti rakovině

Kromě lepších výsledků glykémie přináší pohyb také snížení rizika některých tipů rakoviny. Řeč je především o rakovině tlustého střeva a konečníku, což je hned po rakovině prsu, prostaty a plic nejčastěji se u nás vyskytující typ. Diabetici i lidé, kteří mají glykémie v pořádku, by proto měli čas strávený u televize nebo počítače zkrátit a nahradit nějakou vhodnou fyzickou aktivitou. Klidně to může být třeba jen obyčejná chůze.

Text: Markéta Veselá